Cu toatele ne dorim coapse frumoase dar in acelasi timp suntem constiente de faptul ca este una dintre cele mai greu de lucrat parti ale corpului. Noi iti propunem trei exercitii pentru a atinge performanta de a avea coapse perfecte.
1. Fandari pe un picior - faci un pas inainte cu piciorul drept. Tine soldurile indreptate inainte, iar mainile pe langa corp. Tinuta ramane dreapta, iar muschii abdominali incordati. Indoaie picioarele astfel incat genunchiul pliat sa fie paralel cu varful talpi
» citeste tot